六和義快餐告訴您營養(yǎng)早餐的重要性
“一日之計在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。均衡的飲食，健康的生活習慣，每天晨起的營養(yǎng)早餐習慣是每個人每天“必須”的功課！人體經過一夜的酣睡，機體儲存的營養(yǎng)和能量消耗殆盡，激素分泌已經進入了一個低谷，大腦和身體的各器官難為無米之炊，記憶機能處于遲鈍狀態(tài)。新的一天的開始，早餐是少不了的，早上不僅要吃得飽，更好吃的好，吃的有營養(yǎng)，新的一天才會更加有活力。
早餐可以說是一日三餐中最重要的一餐，很多人都會不吃早餐，都是因為什么減肥、沒時間，可是誰又料想國家為西部學校配備的營養(yǎng)早餐得到早餐是非常重要的呢？正所謂“早餐吃好，午餐吃少，晚餐不要吃太飽”。不吃早餐，首先就會導致沒有精神、頭暈等癥狀，而且大腦和肌肉還是處在非健康狀態(tài)，這樣的狀態(tài)完全不能滿足整個上午的工作、學習強度，如果長期不吃早餐就會對身體帶來很大的傷害。此外，想要減肥的人們就更應該要吃早餐了，因為如果你不吃早餐，反而增肥，為什么呢？因為不吃早餐，人所攝入的食物就更容易吸收了，這時候吃下的食物最容易轉化成皮下脂肪儲存起來。所以呢，六和義告訴您早餐必須要吃哦！
兒童的早餐
兒童正是生長發(fā)育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防 引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時也可用餅干或饅頭代替。
中國傳統(tǒng)的早餐也可以成為兒童的健康早餐，比如：豆?jié){、蒸包、白米粥、玉米粥等，都是不錯的選擇。
青少年的早餐
青少年時期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養(yǎng)素來幫助身體的 生長發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）
青少年成長期需要營養(yǎng)均衡，可以豆?jié){（豆?jié){可以和牛奶搭配喝，如果每天飲用豆?jié){會急速發(fā)胖，還容易導致過快發(fā)育）、瘦肉粥、蔬菜粥等，來均衡搭配。
折疊中年人的早餐
對發(fā)育中的學童來說，補充足夠的鈣及蛋白質是很重要的。發(fā)育中的孩子最容易忽略的營養(yǎng)元素是鈣質，因此在搭配營養(yǎng)早餐時最好添加一些奶制品。孩子如果不愛喝鮮奶，補充酸奶也可以，或著在漢堡、蛋餅中加片奶酪，也可以額外加強鈣質攝取。另外，優(yōu)質的蛋白質也是營養(yǎng)早餐必備的元素，蛋、肉片、豆類、牛奶等蛋白質都可以加入營養(yǎng)早餐搭配中。
老年人的早餐
老年人大多消化功能減弱，多有脾胃問題，但身體所必需的營養(yǎng)物質都不能減少，尤其是要保證鈣的供應，以防老年人的骨質疏松。經過一晚的休息，一頓有助于我們的身體的早餐非常重要。能吃一頓五星級的早餐[2]無疑是對我們身體最好的犒勞。
早餐可以說是一日三餐中最重要的一餐，很多人都會不吃早餐，都是因為什么減肥、沒時間，可是誰又料想國家為西部學校配備的營養(yǎng)早餐得到早餐是非常重要的呢？正所謂“早餐吃好，午餐吃少，晚餐不要吃太飽”。不吃早餐，首先就會導致沒有精神、頭暈等癥狀，而且大腦和肌肉還是處在非健康狀態(tài)，這樣的狀態(tài)完全不能滿足整個上午的工作、學習強度，如果長期不吃早餐就會對身體帶來很大的傷害。此外，想要減肥的人們就更應該要吃早餐了，因為如果你不吃早餐，反而增肥，為什么呢？因為不吃早餐，人所攝入的食物就更容易吸收了，這時候吃下的食物最容易轉化成皮下脂肪儲存起來。所以呢，六和義告訴您早餐必須要吃哦！
兒童的早餐
兒童正是生長發(fā)育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防 引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時也可用餅干或饅頭代替。
中國傳統(tǒng)的早餐也可以成為兒童的健康早餐，比如：豆?jié){、蒸包、白米粥、玉米粥等，都是不錯的選擇。
青少年的早餐
青少年時期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養(yǎng)素來幫助身體的 生長發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）
青少年成長期需要營養(yǎng)均衡，可以豆?jié){（豆?jié){可以和牛奶搭配喝，如果每天飲用豆?jié){會急速發(fā)胖，還容易導致過快發(fā)育）、瘦肉粥、蔬菜粥等，來均衡搭配。
折疊中年人的早餐
對發(fā)育中的學童來說，補充足夠的鈣及蛋白質是很重要的。發(fā)育中的孩子最容易忽略的營養(yǎng)元素是鈣質，因此在搭配營養(yǎng)早餐時最好添加一些奶制品。孩子如果不愛喝鮮奶，補充酸奶也可以，或著在漢堡、蛋餅中加片奶酪，也可以額外加強鈣質攝取。另外，優(yōu)質的蛋白質也是營養(yǎng)早餐必備的元素，蛋、肉片、豆類、牛奶等蛋白質都可以加入營養(yǎng)早餐搭配中。
老年人的早餐
老年人大多消化功能減弱，多有脾胃問題，但身體所必需的營養(yǎng)物質都不能減少，尤其是要保證鈣的供應，以防老年人的骨質疏松。經過一晚的休息，一頓有助于我們的身體的早餐非常重要。能吃一頓五星級的早餐[2]無疑是對我們身體最好的犒勞。
