常吃快餐的白領要注意哪些食物
1、香蕉：香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易
為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內
能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內
儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低
。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應
遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
2、草莓：草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助
于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使
人精力充沛。
3、麥片：有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不
會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使
消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，
使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的
食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直
維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
4、脫脂酸奶：許多婦女在經期前后會感到乏力嗜睡
。一項研究表明經常吃合肥快餐的白領，要多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節(jié)內分泌的作用。
